О нас
Зима приносит не только снег и праздники, но и множество проблем со здоровьем. Холодная погода, недостаток солнечного света и сезонные вирусы могут негативно сказаться на самочувствии. Однако соблюдение нескольких простых правил поможет укрепить иммунитет и избежать многих проблем:
1. Правильное питание
Зимой важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Включайте в рацион больше сезонных овощей и фруктов — морковь, свеклу, капусту, яблоки. Не забывайте про продукты, богатые витамином D — рыбу, яйца, печень. При необходимости, по назначению врача, можно принимать комплексы витаминов и минералов.
2. Регулярные прогулки на свежем воздухе
Несмотря на холод, необходимо ежедневно проводить некоторое время на улице. Это помогает укрепить иммунитет и поднять настроение. Одевайтесь по погоде и старайтесь больше двигаться во время прогулок.
3. Физические упражнения
Зимние виды спорта — отличный способ поддерживать форму. Катание на лыжах или коньках тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает настроение. Если нет возможности заниматься на открытом воздухе, регулярно выполняйте гимнастику дома.
4. Профилактика простудных заболеваний
Часто мойте руки, избегайте контакта с больными людьми. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Не пренебрегайте ношением медицинских масок. Помните маска нужна в первую очередь человеку с симптомами ОРВИ, чтобы не распространять инфекцию. Барьерные свойства медицинской маски сохраняются в течение трех часов. Не забывайте менять использованные маски через указанные временные промежутки.
5. Увлажнение воздуха
Зимой воздух в помещениях часто пересушен из-за работы обогревателей. Используйте увлажнители воздуха. Регулярно проветривайте комнаты.
6. Здоровый сон
Зимой организм нуждается в большем количестве отдыха. Старайтесь высыпаться и придерживаться режима сна.
Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет вам сохранить бодрость духа и хорошее самочувствие в течение всего зимнего периода.
В дополнение к общим рекомендациям по поддержанию здоровья зимой, важно регулярно проходить медицинские обследования. Они помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и своевременно принять меры для их устранения.
Необходимые медицинские обследования зимой:
1. Общий анализ крови
Общий анализ крови позволяет оценить состояние иммунной системы и наличие воспалительных процессов. Особенно это актуально в период сезонных заболеваний.
2. Анализ на витамин D
В зимнее время из-за недостатка солнечного света уровень витамина D может снижаться. Низкий уровень этого витамина связан с повышенным риском простудных заболеваний и депрессии. Анализ поможет определить, нужно ли принимать дополнительные препараты.
3. Флюорография или рентген легких
Зимой возрастает риск развития пневмонии и других респираторных заболеваний. Если на протяжении предыдущих 9-12 месяцев вы не делали флюорографию, самое время посетить рентген-кабинет.
4. Обследование сердечно-сосудистой системы
Холодная погода может увеличивать нагрузку на сердце. Рекомендуется проходить ЭКГ и измерять артериальное давление, особенно если у вас есть факторы риска (возраст, избыточный вес, наследственность).
5. Санация зубов у стоматолога
Зимой возрастает риск развития заболеваний лор-органов. Если вас беспокоят частые фарингиты, ларингиты и прочее, возможно, стоит провести санацию хронических очагов инфекции, таких как кариес, у стоматолога.
6. Осмотр ЛОР-врача и Мазок из зева
Мазок позволяет выявить наличие бактерий, являющихся возбудителями ангин и других заболеваний горла. После чего лор-врач может подобрать соответствующую антибактериальную терапию, чтобы навсегда избавить вас от инфекций. Это особенно важно для людей с частыми простудами.
7. Проверка уровня гемоглобина
Латентные анемии часто встречаются зимой из-за нехватки свежих продуктов и недостатка белка в рационе. На фоне этого вы чувствуете усталость, повышенную утомляемость и подвержены простудным заболеваниям. Проверка уровня гемоглобина поможет своевременно начать лечение и избежать осложнений.
8. УЗИ щитовидной железы и определение уровня тиреотропного гормона (ТТГ)
Щитовидная железа играет важную роль в регуляции метаболизма и иммунной системы. Не забывайте, что Урал является эндемичным районом по дефициту йода, и болезни щитовидной железы здесь стоят на первом месте среди населения. Своевременные обследования помогают выявить возможные изменения в работе эндокринной системы.
9. Дерматологический осмотр
Холодный воздух и пересушенная кожа могут вызвать различные дерматологические проблемы. Если зимой вас часто беспокоят проблемы с кожей — посетите дерматолога, это поможет предотвратить развитие серьёзных заболеваний кожи.
Когда обращаться к врачу?
Если вы заметили следующие признаки, стоит как можно скорее обратиться к врачу:
- Частые простудные заболевания;
- Повышенная утомляемость и слабость;
- Изменения в состоянии кожи (сухость, шелушение, выпадение волос);
- Проблемы со сном и аппетитом;
- Появление боли в груди или затрудненное дыхание;
Ждем вас каждый день по адресу:
• г. Екатеринбург, ул. Белинского, 86
• г. Первоуральск, ул. Герцена, 19
Клещевой энцефалит – зачем нужна вакцинация?
Клещевой энцефалит — это вирусное заболевание, которое передаётся через укусы клещей, и поражает центральную и периферическую нервную систему человека. Сегодня энцефалитные клещи могут встретиться не только в лесной зоне, но и в городе, парках и скверах. Привиться следует также владельцам собак, которым весной и летом приходится выгуливать своих питомцев в зеленой городской зоне каждый […]
17.03.2024 | ProfosmotrМаммография: импедансная и цифровая. Почему мы говорим импедансу НЕТ?
Ни для кого не секрет, что маммография — это ведущий метод диагностики заболеваний молочной железы для женщин старше 39 лет. Приведем несколько аргументов в подтверждение этого: • Высокая чувствительность: маммография способна обнаруживать даже самые маленькие изменения в структуре молочной железы, которые невозможно определить при ультразвуковом исследовании, что делает ее незаменимым методом для раннего выявления рака […]
26.08.2024 | ProfosmotrПять основных отличий Гриппа от ОРВИ. Почему важна Вакцинация?
Грипп и ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) являются вирусными заболеваниями, однако между ними есть несколько ключевых отличий. • Симптомы: При гриппе симптомы развиваются очень быстро и часто начинаются с высокой температуры тела, головной боли, мышечных болей, кашля и насморка. В некоторых случаях может появиться рвота и диарея. Симптомы ОРВИ обычно проявляются медленнее и могут включать […]
11.09.2024 | Profosmotr