О нас
Последние годы всё больше людей придерживаются диеты во время Великого поста. Для некоторых это не только дань христианской вере, но и своего рода «подготовка к летнему сезону» — способ привести тело в форму, очистить душу и мысли от всего негативного, преодолеть страхи и слабости.
Если вы решили соблюдать пост, то в первую очередь стоит учесть, что его соблюдение имеет рекомендательный характер. Бывают ситуации, когда человек из-за состояния здоровья или других жизненных обстоятельств не может исключить мясо и молочные продукты из рациона.
Основными продуктами питания в период поста являются:
- Cоленья и варенья из овощей и фруктов;
- Лук;
- Морковь;
- Капуста;
- Свёкла;
- Бобовые;
- Яблоки;
- Апельсины;
- Орехи;
- Сухофрукты.
Также под запретом алкоголь, за исключением разрешённых дней, когда можно употреблять вино.
В этой статье мы расскажем, как правильно подготовиться к Великому посту, чтобы провести его с пользой для здоровья.
Шаг 1: Духовная подготовка
Стремитесь соблюдать режим сна и бодрствования, спите не менее 8 часов в сутки. Достаточная концентрация мелатонина в крови поможет сохранить позитивный настрой и избежать депрессии во время отказа от любимых блюд. Чтение «доброй» литературы и просмотр вдохновляющих фильмов могут помочь вам найти силы для прохождения поста.
Шаг 2: Физическая подготовка
Физическое состояние играет важную роль в подготовке к посту. За неделю-две до начала поста начните постепенно сокращать потребление животной пищи. Это поможет организму адаптироваться к изменениям в рационе и избежать резких скачков уровня сахара в крови. Постепенно исключайте мясо и молочные продукты, увеличивая потребление овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, также окажет положительное влияние на ваше здоровье.
Не забывайте про витамин D3, дефицит которого весной может серьёзно сказаться на состоянии организма. Увеличьте физическую активность: гуляйте ежедневно на свежем воздухе. Помните: «отказ» — это не страдания, а испытание своей силы духа!
Шаг 3: Планирование питания
Одним из важнейших аспектов подготовки к посту является планирование рациона. Составьте список продуктов, которые станут основой вашего меню: овощи, фрукты, крупы, бобовые, орехи и семена. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Не допускайте чувство голода: ешьте часто, но маленькими порциями. Это поможет справиться с тягой к сладкому.
Шаг 4: Подготовка дома
Чтобы создать благоприятную атмосферу для поста, подготовьте свой дом:
- Проведите генеральную уборку;
- Избавьтесь от ненужных вещей;
- Создайте уютную обстановку.
Подготовка к Великому посту — важный этап, который поможет пройти этот период с максимальной пользой для души и тела. Главное в этом процессе — не строгость ограничений, а ваше внутреннее состояние и стремление к духовному росту. Пусть ваш путь будет наполнен светом, миром и радостью!
24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом
В преддверии праздника, ТОЛЬКО 22 МАРТА 2024 года, скидка 50% на ФЛЮОРОГРАФИЮ с получением результата в этот же день! Главное о заболевании: Туберкулез (Mycobactérium tuberculósis (лат.)) – инфекционное заболевание, вызванное микобактериями туберкулеза. Наиболее часто наблюдается поражение легких. Передается заболевание, в основном, воздушно-капельным путем. К группе риска относятся: Маленькие дети; Пожилые люди; Люди имеющие ослабленную иммунную систему […]
20.03.2024 | ProfosmotrНеобходимость наличия личной мед. книжки для медицинских работников
Минздрав России дал ответ на вопрос о необходимости оформления личных медицинских книжек медицинским работникам и прохождения ими профессиональной гигиенической подготовки и аттестации. Медицинская книжка, оформленная на бумажном носителе или в форме электронного документа, является документом, подтверждающим прохождение медицинских осмотров. Согласно Порядку личная медицинская книжка формируется работникам, выполняющим следующие виды работ: Работы, при выполнении которых […]
21.03.2024 | ProfosmotrЧто такое Профосмотр?
Профосмотр — это профессиональный медицинский осмотр и применим он исключительно к работающему населению. Цель профосмотров периодических (т.е. ежегодных) или предварительных (при трудоустройстве) — выявление профессиональных заболеваний на ранних стадиях, а также предупреждение возникновения и распространения инфекционных и паразитарных заболеваний. Итогом профосмотра является заключение о пригодности работника к выполнению своих профессиональных обязанностей в конкретных условиях производственного […]
23.10.2024 | Profosmotr